Een abonnement nemen bij de sportschool is een eerste stap naar een gezond leven. Maar wil je er het maximale uit halen dan zijn er een paar dingen waar je over na moet denken. Begin een training altijd met een goede warming up. Train alle spiergroepen, het liefst door meerdere dagen per week te trainen. Een coach bij de sportschool kan samen met jou een trainingsschema opstellen om ervoor te zorgen dat je conditie stap voor stap verbetert. Wil je ook afvallen dan wordt daar bij het opstellen van het schema natuurlijk rekening gehouden.
Speciale voeding
Topsporters gebruiken speciale voedingssupplementen om beter te presteren. Zolang het niet om medicatie gaat wordt dit niet gezien als doping en is dus gewoon toegestaan. Shakes gemaakt van eiwitpoeder worden bijvoorbeeld veel gebruikt. Of je die als ‘amateur sporter’ ook nodig hebt, kun je natuurlijk het beste zelf beoordelen. Feit is dat je spieren sneller herstellen als je een eiwit shot neemt voor, tijdens of na de training. Je merkt dat je minder last hebt van verzuring en je kunt een duurtraining zoals hardlopen of fietsen langer en makkelijker volhouden. Lees wel de aanwijzingen op de verpakking. Een overkill aan eiwitten werkt uiteindelijk averechts.
Drink voldoende tijdens een training
Het is belangrijk om tijdens een training voldoende water te drinken. Een bidon is het makkelijkst, hier kun je gemakkelijk uit drinken als je op de fiets zit of op de loopband staat. Het is zeker niet ongebruikelijk om tijdens een training een liter water te drinken. Drink ook weer niet te veel, dat kan je hinderen bij het afwerken van je trainingsprogramma. Je kunt het water een smaakje geven met citroen of munt als je kraan- of bronwater niet zo lekker vindt. Ook na de training is het belangrijk om voldoende te drinken om je vochtbalans optimaal op peil te houden, zeker als je tijdens je training veel hebt getranspireerd.
Waar koop je de beste sportvoeding?
Sportvoeding koop je gemakkelijk online bij SportvoedingWebshop.com. Zij hebben een ruim assortiment repen, shakes en andere voeding die je kunt gebruiken om je trainingsprogramma te ondersteunen. Heb je een coach op de sportschool dan kan hij of zij je zeker adviseren welke voedingssupplementen je het beste kunt gebruiken. Het is dan ook nog van belang of je dit voor of na de training doet. Zorg er in ieder geval voor dat je voordat je gaat trainen hooguit een lichte maaltijd gebruikt. Met een volle maag presteren is niet prettig en dus zeker niet aan te raden. Als je besluit om supplementen te gaan gebruiken, en zeker als je ze wilt combineren, is het heel belangrijk om alle informatie over het product goed te lezen. Zo voorkom je een ongewenste wisselwerking. Voor vitamine supplementen geldt dat een overdosis bijna niet mogelijk is, maar voor andere stoffen geldt dat zeker niet. Je lichaam kan niet alle stoffen waarvan je onverhoopt te veel binnenkrijgt gemakkelijk afbreken.
